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  產(chǎn)后瑜伽操中的呼吸法要求產(chǎn)婦深長(zhǎng)的呼吸，增加了氧氣的供應(yīng)，血液凈化，肺組織得到強(qiáng)壯;正確的呼吸習(xí)練時(shí)大腦皮層興奮性比較低，能夠控制食欲，并月能夠按摩內(nèi)臟，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，例如腹式呼吸和完全式呼吸時(shí)動(dòng)員腹部，減少腹部過多脂肪;瑜伽體位法是個(gè)身動(dòng)員進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，人小肌肉群都得以刺激到，并且瑜伽體位中肌肉的縱向仲展能促進(jìn)新陳代謝，很多體位都是很緩慢和持續(xù)的伸拉，可以有效活化消耗固體脂肪，降低血糖和血脂;此外，冥想時(shí)充分放松身心，大腦與內(nèi)臟器官處在休息狀態(tài)，可活化人體冬眠從因消耗能量和脂肪，致使體重、體質(zhì)指數(shù)降低，起到減肥瘦身的效果。

  在習(xí)練過程中，力量和柔韌練習(xí)相互融合，并通過瑜伽體位的拉伸、前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、擠壓等動(dòng)作形式鍛煉軀干和四肢，例如在扭轉(zhuǎn)、伸展等動(dòng)作中深層的肌肉群始終處于收縮狀態(tài)，在整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過程實(shí)際上己消耗大量的腰部和腹部熱能和脂肪36;體位在空間上分類均衡，有站姿、蹲位、跪姿、坐姿、仰臥姿勢(shì)和俯臥側(cè)臥等姿勢(shì)，并在體位保持呼吸深緩過程中，全方位的刺激腰腹、大小腿等處大小肌肉群，改善和加強(qiáng)血.液循環(huán)，加快機(jī)體新陳代謝,瑜伽是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可增加體內(nèi)脂蛋白酶的活性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪燃燒，機(jī)體更多的攝取和利用游離脂肪酸，從而減少腰臀、手臂和大小腿的脂肪堆積;另外，意識(shí)關(guān)注身體的各個(gè)部位，肌肉縱向伸展，肌纖維的彈性增加，并且為完成瑜伽體位，肌肉適度緊張，肌纖維變粗，使產(chǎn)后婦女的肌肉緊實(shí)，恢復(fù)皮膚張力，從而減少體重和塑造腰臀線條。例如瑜伽體位中的風(fēng)吹樹式、擎天式、三角式等具有良好的塑腰效果。頂峰式、仰臥舉腿等姿勢(shì)能拉伸大小腿后側(cè)以及臀部肌肉，塑造腿后線條以及減少臀部過多脂肪，增加臀部肌肉彈性，從而影響腰臀比例，使之更加協(xié)調(diào);另外，產(chǎn)婦在習(xí)練中，隨著習(xí)練階段性的開展，思想觀念的改變和對(duì)自己身體的關(guān)注度的提高，堅(jiān)強(qiáng)意志力和持之以恒的精神的形成等等都是致使身體形態(tài)發(fā)生改變的重要因素。

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